仕事術 『最強脳 ―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業』より
『最強脳 ―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業』（アンデシュ・ハンセン 著） ・運動の後にもらえるドーパミンの方が、スマホからもらえるよりずっと量が多い・運動で幸せな気分になるには、週に3回、最低30分、その間ずっと心臓がドキドキ、なるべく...
自己肯定感
仕事術 
学級経営 『「自己肯定感」を高めて自分を大切にしよう』より
『「自己肯定感」を高めて自分を大切にしよう』（古荘 純一 著） ・自己肯定感を育てるのは、主体的な行いを受け入れられ評価される（ほめられる）経験・自己肯定感を高めるために10代でできることは「自分を大切にする」こと・自分の身体をいたわる・自...
学級経営 『自分のことも、相手の心もよくわかる! しあわせのレッスン』より
『自分のことも、相手の心もよくわかる! しあわせのレッスン』（上谷 実礼 監修） 高学年女子向けに、アドラー心理学による悩みの解決法を述べた本 ・口出ししても大丈夫かな、と思ったときには「誰の問題か考える」・ケンカして心にもないことを言って...
学級経営 『比べない子育て』より
『比べない子育て』（田宮由美 著） ・意欲や折れない心を自身でコントロールすることが大事・カギは「心の根っこ」・子どもの心に寄り添う声掛け5つのステップ①事実のみ伝える。②「イエス」「ノー」で答えられる問いかけをする③出来事だけを尋ねる④気...
本の学び 『大人でなく30歳です』より
『大人でなく30歳です』（ニナキム 著） 30歳だからといって、「大人」になるわけじゃなかった。 嫌なことも、できないことも、だめなことも、それなりにある。そういう自分でいいんじゃないかい？ 大人の年齢だけど「大人」ではない自分に気付いて、...
仕事術 『頭を良くしたければ体を鍛えなさい-脳がよろこぶ運動のすすめ』より
『頭を良くしたければ体を鍛えなさい-脳がよろこぶ運動のすすめ』（陳冲 著,望月泰博 著） ・定期的に運動することで自我消耗が起きづらくなる・1年間継続的に運動することで、海馬が大きくなる・たった今、5分身体を動かすだけでもいいんですよ！・わ...
学級経営 『コーチングよりも大切な カウンセリングの技術』より
『コーチングよりも大切な カウンセリングの技術』（小倉 広 著） ・カウンセリングの対象者はほぼ全員。・カウンセリングの目的は、「全人格的な成長」・焦ると自己否定に陥る・人は解決する必要のない事柄で悩んでいる・カウンセリング型コミュニケーシ...
学級経営 『疲れたら休めばいい、ということが何故こんなにもヘタクソなのだろう。』より
『疲れたら休めばいい、ということが何故こんなにもヘタクソなのだろう。』（ともえ 著,イラスト) ・「ポジティブ教」の言うことなんか気にしなくていいですよ。・幸せな人ってのは、自分の心の掃除がうまい人だよ。・気がすむまで引きずったらいいよ。い...
本の学び 『願いをかなえる私になる! ワクワク28日間引き寄せレッスン』より
『願いをかなえる私になる! ワクワク28日間引き寄せレッスン』（都築まきこ 著） 変わりたいと思ったときこそ変われるタイミング！ 筆者自身が変わりたいと思ったときに実験してきたもののうち効果のあったものを紹介しています ・自分に許可・邪魔な...
学級経営 『ママ、怒らないで。』より
『ママ、怒らないで。』（斎藤 裕 著,斎藤暁子 著） 小さい頃の自分の気持ちを閉じ込めてしまっているからわからない ほかのおうちの人に対してはすごくいい人で、嫌なことでも何でも無理してやる だから自分で気づいていない我慢や嫌な気持ちがたまっ...