自己肯定感

『たった９分で自己肯定感が上がる方法』（森 優洵　著） ・劣等感を克服しても、本当の自己肯定感は手に入らない・「存在する歓び」を感じられると自己肯定感が上がっていく・開き直っている状態の人は、本心では 「いまの自分のままではいけない」 「わ...

『イライラしない心のコントロール術』（安藤 俊介　著） ・6秒ルールの最も簡単な方法は、深呼吸や手をグーパーしながら6つ数える・怒りが生まれるのは、自分の中の「こうあるべき」という理想や価値観が裏切られたとき。・「変えられないこと」は受け入...

『また、怒っちゃったがなくなる本』（安藤 俊介　著） ・「怒りは我慢するべき」は間違い・怒りは我慢するのではなく、受け入れる・怒っている自分を受け入れる・心を落ち着かせる6秒ルール・「まあ許せる」のゾーンを広くする・怒りの原因は自分の中にあ...

『マンガでわかる怒らない子育て―自分からできる子に育つ』（うだ ひろえ　安藤 俊介　長縄 史子　著） ・怒りの感情のピークは6秒・ガマンするのではなく、やり過ごすことが怒りのコントロールの第一歩・4つの怒りに注意　頻度　強度　持続　攻撃性・...

『プロカウンセラーが教えるはじめての傾聴術』（古宮 昇　著） ・話し手が黙っているときは、そのあり方を受け入れる・「何でも話し手」はプレッシャー・話してラクになるとはかぎらない・共感と同情は違う・キーワードを繰り返すと、話を理解しているとい...

『赤ちゃん～学童期　発達障害の子どもの心がわかる本』（笠原 麻里 (その他)著） ・親ができること　　子どもの世界観の理解　　具体的な指示やしつけ　　どなる、体罰はNG　　進歩、発達はスモールステップ　　注意する回数を減らす工夫　　　　見逃...

『毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK』（中島輝　著） 自己肯定感を高める365の方法を紹介するすごい本。 ・8秒間、セルフハグする・いいことがあったら付箋に書いてノートに貼る・嫌なことは、イメージのなかでゴミ箱に入れる・つま先で床と...

『あの時も「こうあるべき」がしんどかった〜ジェンダー・家族・恋愛〜』（パレットーク　著） 「こうあるべき」という「決めつけ」とマイノリティグループがそれをどう感じるかを考えさせられる ・マイノリティがいないことを前提にしていないか？・日本で...

『共感力を育む: デジタル時代の子育て』（ミシェル・ボーバ　著） ・私たちは一般的に、自己イメージに合わせて行動する・自己陶酔が蔓延している。「自分は特別だ」と感じる子どもは、自分の要求と気持ちに焦点を置き、自分の視点でしかものを見ない。・...