学級経営 『イライラに振り回されない7日間レッスン』より
『イライラに振り回されない7日間レッスン』（安藤 俊介 著） ・怒るということは、そこには自分が大切にしているものが隠れている証拠・怒りを目に見える形にしていく・怒りの方程式 怒る＝「べき」×「マイナス感情・状態」・怒りの炎を燃え上がらせな...
学級経営 
本の学び 『なぜ人に会うのはつらいのか-メンタルをすり減らさない38のヒント』より
『なぜ人に会うのはつらいのか-メンタルをすり減らさない38のヒント』（斎藤 環 著／佐藤 優 著） ・「人と会うこと」に対する「耐性」が低い人たちなどは、現状が非常に心地いいと言う・私は、一回会って「合わないなあ」と感じたら、二度目は断りま...
他教科 『音読』より
『音読』（加藤 俊徳 監修,出口 汪 監修） ・音読のメリット 視覚系脳だけでなく聴覚系脳も使う 「あの」「その」がなくなり言葉が出やすくなるー認知症予防 朝から前向きになれるーうつ病の予防・改善 顔や舌の筋肉が鍛えられるー誤嚥肺炎予防 人...
学級経営 『「自己肯定感」を高めて自分を大切にしよう』より
『「自己肯定感」を高めて自分を大切にしよう』（古荘 純一 著） ・自己肯定感を育てるのは、主体的な行いを受け入れられ評価される（ほめられる）経験・自分の身体をいたわる・自分の心をいたわる・人の話に耳を傾ける・言い方をＩメッセージにする・自分...
学級経営 『たった９分で自己肯定感が上がる方法』より
『たった９分で自己肯定感が上がる方法』（森 優洵 著） ・劣等感を克服しても、本当の自己肯定感は手に入らない・「存在する歓び」を感じられると自己肯定感が上がっていく・開き直っている状態の人は、本心では 「いまの自分のままではいけない」 「わ...
学級経営 『イライラしない心のコントロール術』より
『イライラしない心のコントロール術』（安藤 俊介 著） ・6秒ルールの最も簡単な方法は、深呼吸や手をグーパーしながら6つ数える・怒りが生まれるのは、自分の中の「こうあるべき」という理想や価値観が裏切られたとき。・「変えられないこと」は受け入...
仕事術 『半分、減らす。:「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる』より
『半分、減らす。:「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる』（川野 泰周 著） ・「帰宅後の片付け」をルーティン化する・生活習慣を変容させるのに平均「六六日間」を要する・考えない片付けがコツ・「結果的に」量が半分になる食事術ー食べるスピー...
学級経営 『また、怒っちゃったがなくなる本』より
『また、怒っちゃったがなくなる本』（安藤 俊介 著） ・「怒りは我慢するべき」は間違い・怒りは我慢するのではなく、受け入れる・怒っている自分を受け入れる・心を落ち着かせる6秒ルール・「まあ許せる」のゾーンを広くする・怒りの原因は自分の中にあ...
学級経営 『マンガでわかる怒らない子育て―自分からできる子に育つ』より
『マンガでわかる怒らない子育て―自分からできる子に育つ』（うだ ひろえ 安藤 俊介 長縄 史子 著） ・怒りの感情のピークは6秒・ガマンするのではなく、やり過ごすことが怒りのコントロールの第一歩・4つの怒りに注意 頻度 強度 持続 攻撃性・...
学級経営 『プロカウンセラーが教えるはじめての傾聴術』より
『プロカウンセラーが教えるはじめての傾聴術』（古宮 昇 著） ・話し手が黙っているときは、そのあり方を受け入れる・「何でも話し手」はプレッシャー・話してラクになるとはかぎらない・共感と同情は違う・キーワードを繰り返すと、話を理解しているとい...